O zakladateľovi Pilatesovej metódy

Zakladateľom metódy je pôvodom nemec - Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967). V detstve bol chorľavý, trpel astmou, krivicou a reumatickými bolesťami. Tieto zdravotné problémy ho motivovali k rôznym športovým aktivitám - venoval sa posilňovaniu, lyžovaniu, skokom do vody, boxu a gymnastike.Veľmi blízke mu tiež boli tradičné systémy z Ďalekého Východu, kde je telesný pohyb úzko spätý s koncentráciou, kľudom, slobodnou mysľou a strečingom. Naviac dobre ovládal západný prístup gréckeho a nemeckého fitnessu, ktorý kládol veľký význam na silné a pevné svaly. Pilates skombinoval tieto dva smery a vytvoril svoj vlastný program na rozvoj tela a mysle. V roku 1914 prvýkrát zverejnil ako inštruktor sebaobrany svoju cvičebnú metódu pre londýnskych detektívov. Počas I. svetovej vojny Pilates ako ošetrovateľ zostavil cvičenia pre nepohyblivých pacientov, ktoré im obnovili reflexy a prinavrátili pohyb. Vďaka tomu bol Pilates požiadaný, aby trénoval elitnú jednotku britskej armády. Aj tu slávil úspechy a nasledovali žiadosti vrcholových športovcov, ktorí podľa tejto osvedčenej metódy zmenili svoje tréningové programy. Jeho prívržencom sa stal aj Max Schmelling, boxer ťažkej váhy, ktorý v dobe tréningov s J.H.Pilatesom získal v New Yorku majstrovský titul. Stali sa z nich veľmi dobrí priatelia, ktorí spoločne emigrovali do USA. V roku 1926 Schmelling pomohol Pilatesovi otvoriť v New Yorku prvé Pilates Studio. Pilates sa spolu s manželkou Clare venoval najmä športovcom a tanečníkom, ktorí si chceli zlepšiť a udržať kondíciu. H. Pilates sa venoval cvičeniu až do svojich 87 rokov. Jeho žena Clare pokračovala v Pilatesovej práci až do veku 80 rokov.

Pilatesova metóda a jej základné princípy

Pilatesova metóda je pomalá, jedinečná gymnastika, ktorá rozvíja fyzickú aj psychickú kondíciu cvičiaceho. Základom je práca s hlbokým stabilizačným systémom trupu. Jedinečnosť Pilatesovej metódy je v tom, že ako jediný systém cvičení sa sústreďuje na malé takzvané spevňujúce svaly, ktoré držia našu kostru. Cvičenia sú zamerané na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy v tele : skrátené svaly sa ponaťahujú, ochabnuté svaly sa posilňujú. Svaly sú pri cvičení namáhané v permanentnom ťahu a osovom predĺžení.

Pilatesova metóda sa riadi šiestimi základnými princípmi:

1. Koncentrácia

Všetky pohyby nášho tela sa začínajú v mysli. Pri cvičení sa maximálne sústredíme na celý priebeh pohybu.

2. Kontrola

Kvalitu cvičenia dosiahneme vykonávaním presných, plynulých a uvoľnených pohybov, ktoré máme neustále pod kontrolou.

3. Centrum tela- Powerhouse

V strede nášho tela je centrum našej sily - „powerhouse“, odkiaľ vychádza celá naša energia, každý náš pohyb. Tvorí ho skupina svalov, ktoré obopínajú telo presne pod pásom - brušné svaly, spodná časť chrbtových svalov, svaly na bokoch a panvové svaly. Nachádza sa 2,5 až 5 centimetrov za pupkom, pred tretím a štvrtým bedrovým stavcom. Aktiváciou powerhousu pri každom cviku zabezpečíme voľnejšiu cirkuláciu krvi v tele ku svalom, oporu chrbtice a vnútorných orgánov. Posilňovaním powerhousu si zlepšíme držanie tela.

4. Plynulosť

Každý cvik vykonávame plynule, vyhýbame sa prudkým, rýchlym a trhavým pohybom.
Kmity robíme ťahom, nie švihom.

5. Presnosť

Pri cvičení sa veľký dôraz kladie na presné prevedenie cviku.

6. Dýchanie

Každé cvičenie má svoj vlastný rytmus dýchania, ktorý treba dodržiavať. Pri cvičení dýchame dynamicky,
pravidelne a bez zadržiavania dychu. Hlboko vdýchneme nosom a vydýchneme ústami.
Dýchame do strednej časti hrudníka, čím sa precvičujú medzirebrové svaly, navodzuje sa pocit širokého hrudníka
a správneho rozloženia ramien do šírky.

Čo je PILATES MEDICAL?

Pilates Medical je medzinárodne rešpektovaný terapeutický systém špeciálnych rehabilitačných cvičení zameraných na prevenciu a liečbu porúch pohybového aparátu. Zakladateľmi tejto metódy sú odborníci z rehabilitačného centra MOON, MUDr. Július Kazimír a MUDr. Monika Klenková z Bratislavy. Pilates Medical predstavuje unikátnu kombináciu gymnastiky Josepha Pilatesa, reflexnej metódy profesora Vojtu a princípov Moshe Feldenkraisa. Pilates Medical po prvýkrát kombinuje fenomenálne Pilatesove techniky s modernou rehabilitačnou medicínou.

Prečo cvičiť Pilates Medical?

Cvičenie metódou Pilates Medical
  • pomáha pri problémoch s chrbticou, kosťami, svalmi a kĺbmi
  • posilňuje a naťahuje vnútorné svaly
  • napomáha správnemu držaniu tela, rozvíja symetriu tela
  • pomáha formovať postavu a spevňovať celé telo:
    • aktivujú sa hlboké brušné svaly a buduje sa pevné ploché brucho
    • svaly končatín získajú štíhly profil
    • zmení sa rozloženie podkožného tuku
    • klesá nadváha
  • zlepšuje pružnosť a ohybnosť tela
  • je prevenciou osteoporózy , inkontinencie, gynekologických ochorení, hemoroidov
  • zlepšuje koordináciu a estetiku pohybov
  • zlepšuje dýchanie a okysličenie organizmu
  • pôsobí proti stresu a únave
  • prináša pocit celkového uvoľnenia a relaxácie

Kto môže cvičiť Pilates Medical?

Pilates Medical môžu cvičiť:
  • všetci bez vekového obmedzenia
  • ženy, muži aj deti
  • fyzicky aktívni, aj úplní začiatočníci

Pilates Medical je vhodným doplnkom všetkých pohybových činností, rekreačného aj profesionálneho športu.

Pilates Medical sa odporúča:
  • ľuďom s chronickými bolesťami chrbtice
  • ortopedickým pacientom po ukončení rehabilitačnej liečby
  • ľuďom s nadváhou
  • tehotným ženám a ženám po pôrode, pretože
    • cvičenie posilňuje brušné steny a svaly panvového dna
    • cvičenie posilňuje chrbtové svalstvo a tým predchádza bolestiam v krížovej oblasti
    • pohyby sú plynulé, kontrolované, pod neustálym dohľadom inštruktora pilatesu

Kde môžete cvičiť Pilates Medical?

Ak Vás zaujali naše informácie o Pilates Medical a chceli by ste si to aj Vy vyskúšať, radi Vás u nás privítame.

Cvičíme v priestoroch firmy GODOS plus, s.r.o. na Laboreckej ulici č. 1 v Košiciach,
na sídlisku Terasa, neďaleko obchodného centra Galéria.

Inštruktorkou v našom stredisku je certifikovaná cvičiteľka metódy Pilates Medical

Mgr.Iveta Kondásová.

V telocvični máme k dispozícii protišmykové podložky, fitlopty, magické pilatesove kruhy, činky a therabandy.

Odporúčame Vám cvičiť dvakrát v týždni.

Informácie o možnosti cvičenia:

Mgr. Iveta Kondásová
Mobil 1:    0907 926 552
Mobil 2:    0911 259 371